Grand amateur de fruits et légumes ou en recherche de recettes détox, cet article est fait pour vous. Pour cette semaine de reprise, nous vous avons concocté quelques recettes de smoothies détox minceur que vous pourrez réaliser avec votre blender  ou votre EXTRACTEUR DE JUS CARBEL. Non seulement vous purifierez votre corps, mais vous bénéficierez d’un excellent apport de vitamines avec la fonction sous vide. La puissance du BLENDER permet de réaliser des smoothies particulièrement onctueux.

Les smoothies détox mettent en avant les aliments verts, comme les légumes (épinards, choux ...). Ils sont très faciles à réaliser en un temps record. Au niveau du goût, n’hésitez pas à tous les tester pour découvrir vos smoothies préférés.

Nous vous recommandons de prendre conseil auprès d’un nutritionniste si vous souhaitez réaliser une cure détox et remplacer vos repas par des smoothies minceurs. Il vous accompagnera pour réaliser une éventuelle cure de 3 jours.

Pour plus d'informations sur les cures détox, lisez notre article sur la naturopathie spécial détox.

Une cure purifiante à base de smoothie est facilement réalisable sur 3 jours. Vous pouvez programmer deux smoothies purifiants par jour en complément d’un repas équilibré*. N’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la journée pour accompagner cette cure détox. Evitez aussi les préparations à base de farine blanche. Adieu le pain frais.

Le mieux est de remplacer vos deux repas les plus légers par des smoothies. Habituellement, les smoothies remplacent le petit déjeuner et le dîner. Conservez un repas équilibré pour le déjeuner.

Celui-ci devrait comporter :

• 70% de légumes
• 1 apport de protéine maigre

Voici 2 exemples de menu :

• une salade de poulet
• un steak avec une pomme de terre au four et des légumes grillés

Oubliez les glucides contenus dans les aliments raffinés ainsi que les aliments riches en amidon (riz blanc, pain blanc, pâtes blanches). Pour votre apport en glucides, préférez le riz brun, le pain complet, les pâtes de blé ou de légumes.

Par ailleurs, vous pouvez intégrer dans vos menus tous les fruits et légumes crus que vous aimez. Essayez néanmoins d’équilibrer les apports nutritifs. Par exemple, si vous souhaitez manger les mûres ramassées en cette fin août, complétez votre repas avec du concombre pour atténuer l’apport riche en sucre des mûres.

Les smoothies Détox sont une boisson onctueuse facile à réaliser. Ils allient le plaisir et les bénéfices pour votre corps. Ils aident à purifier votre corps des toxines. Ils peuvent aussi vous accompagner dans votre perte de poids. Ils contiennent généralement des légumes et des fruits frais qui sont riches en vitamines et oligo éléments. Un blender sous vide, comme le blender Remy et les extracteurs de jus Carbel, permettent de conserver un maximum de ces vitamines et d’oligo éléments. Il suffit de mettre l’ensemble des ingrédients de votre recette de smoothie dans le blender sous vide, d’activer la fonction automatique de mise sous vide et de mixage. En quelques secondes votre boisson détox est prête. De même pour les smoothies réalisés avec les extracteurs Carbel, leur rotation ultra lente va conserver les nombreux bienfaits des fruits et légumes.

🌿 La recette typique de smoothie détox est riche en vitamines, en antioxydants, en fibres et en autres nutriments sains pour votre corps. Ils contiennent également de grandes quantités d'eau, ce qui aide à hydrater votre corps et à stimuler le métabolisme.

Réaliser une cure permet souvent de changer ses habitudes alimentaires. Vous vous sentirez tellement bien après, que votre corps vous alertera dès que vous ferez de nouveaux écarts. Souvent, on oublie les signaux de notre corps. Il est difficile de le comprendre quand votre alimentation manque de rigueur au jour le jour. Reprendre des habitudes de consommation saine vous fera prendre conscience des effets négatifs de certains aliments, comme les choses frites par exemples, sur votre organisme et votre vitalité.

Si l’idée de déguster des légumes verts crus, moulinés dans un smoothie vous repousse un peu. Commencez par des légumes doux, comme les jeunes pousses d’épinards. Le goût des fruits prendra le dessus, mais l’épinard agira sur votre organisme sans que vous vous en rendiez compte. Peu à peu, vous pourrez remplacer les épinards par des légumes au goût plus prononcé, comme le chou frisé ou Kale, ou encore de la bette carde. Vos papilles vont s’habituer et vos goûts évoluer.

Les recettes de smoothies Détox sont vraiment faciles à réaliser et très rapides. C’est plus simple que de se lancer en cuisine pour mijoter un bœuf bourguignon.

OPTION 1 : RÉALISER SON SMOOTHIE AVEC LE BLENDER REMY

Étape 1 - ajoutez tous les ingrédients au Blender sous vide

Étape 2 - activez la fonction sous vide

Étape 3 - mélangez jusqu'à consistance lisse

Étape 4 - dégustez

Vous avez plus simple ?

Pour déguster le smoothie encore plus frais, en cette fin d’été qui s’annonce encore chaude, vous avez deux options :

1. Congelez les fruits ou achetez des fruits surgelés.
2. Ajoutez 1/2 tasse de glace.

Les recettes de smoothies Détox peuvent également se réaliser avec Les extracteurs de jus Carbel.

OPTION 2 : RÉALISER LE SMOOTHIE AVEC LES EXTRACTEURS DE JUS CARBEL

Étape 1 - ajoutez tous les ingrédients dans l'extracteur de jus muni de son filtre à gros tous - filtre à smoothie.

Étape 2 - Mettez en marche votre appareil

Étape 3 - Laissez l'extracteur réduire vos fruits et légumes en un onctueux smoothie

Étape 4 - dégustez

Un smoothie frais ?

Pour déguster le smoothie encore plus frais, en cette fin d’été qui s’annonce encore chaude, vous avez deux options :

1. Congelez les fruits ou achetez des fruits surgelés.
2. Munissez vous de la cuve à glace de votre extracteur de jus.
3. Faites passer vos fruits congelés dans l'appareil, à plusieurs reprise pour obtenir la texture que vous souhaitez.

Il est bien sûr préférable d'utiliser des ingrédients frais. Mais vous pouvez également utiliser des fruits et légumes surgelés en vous assurant qu’il s’agit de produits bio. En effet, la présence de pesticides annihilera les effets positifs de cette cure de purification.

Les préparations de smoothies détox respectent certains éléments de base :

Des légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards ou les blettes. Des fruits comme les bananes, les baies, les pommes , les ananas ou bien le citron. De l'eau, de la glace, du lait d'amande non sucré ou de l'eau de noix de coco sont souvent ajoutés au smoothie pour le diluer et faciliter le mélange.

Il est possible d’ajouter d’autres ingrédients au smoothie de purification : yaourt, céleri, citrons, citrons verts, gingembre, mangue, coriandre, fenouil, pastèque, amandes (ou beurre d'amande), feuilles de pissenlit, thé vert, cresson, roquette, agropyre (ou herbe de blé), avocat, la menthe, spiruline et les betteraves. Les magasins bio proposent l’ensemble de ces produits.

N’hésitez pas à adapter les recettes à vos goûts. Vous prendrez de plus en plus plaisir à en consommer régulièrement et votre corps vous en sera reconnaissant.

Smoothie aux protéines vertes

• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• 1 banane
• 2 tasses de légumes verts mélangés (des épinards pour les plus frileux au chou frisé ou chou Kale pour les habitués)

Smoothie détoxifiant vert brillant

• 1 kiwi
• 1 banane
• ¼ tasse d'ananas
• 2 branches de céleri
• 2 tasses d'épinards
• 1 tasse d'eau

Smoothie aux pommes et aux baies

• 1 tasse de baies mélangées (framboises, les fraises et les mûres, davantage de saison)
• 1 grosse pomme
• 2 tasses d'épinards
• 1 tasse d'eau (ou de lait d'amande non sucré)

Smoothie à l'ananas et à la banane

• 1 tasse d'ananas
• 1 banane
• 1 pomme
• 2 tasses d'épinards
• 1 tasse d'eau

Smoothie Détox Kale et Pomme Verte

• ⅔ tasse de lait d'amande (non sucré)
• ¾ tasse de glace
• 1 ½ tasse de chou Kale (haché ou coupé en lamelle)
• 1 branche de céleri (hachée ou coupée en morceaux)
• ½ pomme rouge ou verte (évidée et tranchée)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Le chou Kale fait partie des "super-aliments", ce qui signifie qu'il contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels. En fait, il est considéré comme l'une des plantes les plus nutritives existantes. Vous pouvez retrouver d'autres recettes avec les super-aliments sur notre article.

Le chou Kale a un goût assez fort et certains craindront sa saveur. Pour atténuer ce goût prononcé, combinez-le avec des ingrédients dont vous appréciez le goût. Par ailleurs, ne consommez que les feuilles. Les tiges ont un goût très amer.

Smoothie détoxifiant à la noix de coco, à l'ananas et au chou Kale

• 1 banane
• 1 tasse d'ananas
• 1 tasse d'eau de noix de coco
• 2 tasses de chou Kale (coupé)

Smoothie Détox aux Chou Kale, fraises et banane

• 1 banane
• 1 tasse de yaourt (nature)
• 1 tasse de fraises (fraîches ou congelées)
• 1 tasse de chou Kale (haché)
• 1 tasse de glace

Préparation d'un Smoothie à l'avocat

• 1 1/2 tasse de jus de pomme
• 2 tasses d'épinards ou de chou Kale (coupés ou haché)
• 1 pomme bio (non pelée, évidée et tranchée)
• 1/2 avocat (coupé en petits morceaux)
• ½ tasse d’eau

A l’image du chou Kale, les avocats font partie des meilleurs «super aliments». Les avocats regorgent de nutriments sains, notamment les vitamines B, C, folate, potassium et autres. Des études ont montré que les avocats peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire, soulager l'inflammation des articulations, favoriser la santé des yeux, renforcer les os et même aider à la perte de poids. (1)

L'intégration des smoothies détox dans votre alimentation quotidienne peut avoir des effets bénéfiques considérables sur votre santé. Vous pouvez consommer des smoothies pour perdre du poids, pour purifier votre corps, pour vous hydrater, pour garder vos intestins en bonne santé et bien plus encore.

Traduction libre : https://www.loseweightbyeating.com/détox-smoothie-recipes-weight-loss-cleanse/

(1) https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-155